본문바로가기 글자 크게 글자 원래대로 글자 작게
  • 홈으로
  • 회원가입
  • 사이트맵
  • #
  • #
#1 #2
 
우리학교일정 일정 더보기
이전달 일정    2023.06    다음달 일정
일정
1 2 3
4
5
6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
환절기 건강 10계명
작성자
김선옥
등록일
Nov 6, 2019
조회수
4948
URL복사
첨부파일
Link

환절기를 잘 넘기고 긴 겨울을 즐겁고 건강하게 보내고 싶다면 대한의사협회가 발표한 대국민 건강선언문의 '건강 10계명'을 숙지하고 실천하자.

  1. 금연하기 : 흡연은 생명을 단축한다.
  2. 절주하기 : 잦은 음주는 암 발생 위험을 높인다.
  3. 균형식이 필요하다 : 탄수화물(50), 단백질(20), 지방(25)로 섭취하고, 탄산음료와 당을 더한 음료는 줄인다.
  4. 적절한 신체 운동을 하자 : 1일 1운동이 필요하다. 일상에서 가벼운 운동을 생활화하자
  5. 규칙적 수면이 중요하다. : 일정한 기상 시간을 지키고 낮잠은 30분미만으로 잔다.
  6. 긍정적 사고방식 : 작은 일에 감사하며 좋아하는 사람과 행복하게 지내도록 노력한다. 남과 비교하지 않으며 스스로 행복할 방법을 찾는다.
  7. 정기적 건강검진과 예방 접종 : 건강검진과 예방 접종은 건강할 때부터 미리 챙기자.
  8. 스트레스 관리하기 : 피할 수 없다면 스트레스 관리하는 법을 찾자.
  9. 미세먼지, 신종 감염에 대한 관심 : 미세먼지 지수를 항상 확인하고 건강검진과 예방접종은 건강할 때부터 미리 챙기자.
  10. 모바일 기기와 거리 두기 : 스마트 기기는 스마트하게 사용하고 식사와 대화 시에는 스마트폰을 넣어두자. <출처 : 대한의사협회>
카카오스토리 공유 네이버 공유 페이스북 공유 트위터 공유
목록
새글[0]/전체[291]
번호 제목 등록인 등록일 조회수 첨부
241 11월11일은 무슨 날일까요? 김선옥 Nov 5, 2020 4904  
240 청소년 흡연, 음주 NO! 김선옥 Nov 5, 2020 4217
청소년 흡연, 음주 NO! 게시물 첨부파일
    2 / 1
239 디지털 성범죄 예방 수칙 김선옥 Nov 5, 2020 4357
디지털 성범죄 예방 수칙 게시물 첨부파일
    2 / 1 2 / 1
238 가을철에 주의해야 할 감염병 김선옥 Oct 8, 2020 3975  
237 성폭력 예방! 친한 사이에도? 김선옥 Oct 8, 2020 4302
성폭력 예방! 친한 사이에도? 게시물 첨부파일
    2 / 1
236 코로나와 인플루엔자. 어떻게 다를까요? 김선옥 Oct 8, 2020 4278
코로나와 인플루엔자. 어떻게 다를까요? 게시물 첨부파일
    2 / 1
235 10월 15일은 세계 손씻기의 날 김선옥 Oct 8, 2020 4103
10월 15일은 세계 손씻기의 날 게시물 첨부파일
    2 / 1
234 인플루엔자 예방접종은 김선옥 Oct 8, 2020 3868  
233 인플루엔자(독감) 예방접종 해야할까요? 김선옥 Sep 9, 2020 3967  
232 안전한 방학생활을 위한 수칙 김선옥 Jul 31, 2020 4033  
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 다음 10페이지 이동 마지막페이지 이동
목록
  •  현재접속자 : 0명
  •  오늘접속자 : 1,755명
  •  총 : 7,568,175명