소아비만율은 점점 증가하고 있습니다.
비만을 예방하기 위해서는 탄수화물을 줄이고 적정한 양의 단백질을 섭취하는 식사를 해야합니다.
 
① 설탕 음식과 음료 금지

설탕을 많이 먹으면 과당의 상당량은 간에 의해서만 대사되기 때문에 간에 과당이 과다해지고 지방으로 변신!!

복부와 간에 지방 축적 증가, 인슐린 저항성 증가, 대사장애를 유발합니다.

② 단백질 섭취

단백질은 설탕에 대한 중독을 줄이고 신진 대사를 촉진하며 적정량의 칼로리 섭취를 도웁니다.

③ 탄수화물 제한

④ 식이섬유가 풍부한 음식섭취

⑤ 꾸준한 운동

⑥ 스스로가 먹는 음식 파악하기