본문바로가기 글자 크게 글자 원래대로 글자 작게
  • 홈으로
  • 회원가입
  • 사이트맵
  • #
  • #
#1 #2
 
우리학교일정 일정 더보기
이전달 일정    2023.06    다음달 일정
일정
1 2 3
4
5
6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
환절기 건강관리
작성자
김선옥
등록일
Sep 2, 2021
조회수
3331
URL복사
첨부파일
Link

9월은 낮에는 아직 더워서 여름의 피로가 쌓여있는데, 밤에는 시원해져 기온변화가 심한 시기입니다. 이때를 환절기라 하고 이때는 제대로 된 컨디션 관리를 하지 않으면 ‘차가움’에 의한 자율신경의 균형이 무너지고, 이는 불면증의 원인이 됩니다.

‘왠지 몸이 나른하다’, ‘위장이 나쁘다’, ‘피곤하다’, ‘머리가 아프다’ 등 컨디션 불량이 됩니다.

 

  1. 수분섭취 권장

- 수분이 부족하면 변비, 피부건조, 인후통 등의 원인이 될 수 있으니 의식적으로 수분섭취를 하도록 합니다.

  1. 차가움 주의

- 장시간 에어컨 사용, 일교차에 그대로 노출되어 몸이 차가워지면 혈관수축이 되고 혈류가 악화되면 오한과 컨디션 저하, 두통, 복통의 원인이 되기도 하니 몸을 따뜻하게 합니다.

<그림출처: 울산누리 블로그>

 

  1. 생활의 마음가짐

        - 목, 손, 발의 보온을 제대로 하기.

  • 에어컨 사용은 줄이고 외부와 온도차는 5도 이내로 조정
  • 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동 실시
  • 38~40도 정도의 미지근한 물에 반신욕을 하여 몸을 따뜻하게
  • 충분한 휴식과 숙면 취하기

 

  1. 식사의 마음가짐
  • 균형잡힌 영양식사를 골고루 섭취

        - 몸을 안쪽에서부터 따뜻하게 할 수 있는 음식섭취

  • 피로회복 능력을 향상시키는 비타민, 미네랄, 항산화물질, 효소, 양질의 단백질이 풍부한 음식섭취
  • 제철음식 먹기

 

<자료출처:https://mind2011.tistory.com/18>

 

카카오스토리 공유 네이버 공유 페이스북 공유 트위터 공유
목록
새글[0]/전체[291]
번호 제목 등록인 등록일 조회수 첨부
261 성평등: 사람은 모두 달라요! 김선옥 Oct 12, 2021 3086  
260 디지털 성폭력의 종류 및 유형 김선옥 Oct 12, 2021 3291  
259 약과 함께 먹으면 독이되는 음식 김선옥 Oct 12, 2021 3071  
258 청소년 흡연의 문제점 김선옥 Sep 2, 2021 3440  
257 환절기 건강관리 김선옥 Sep 2, 2021 3331  
256 아토피 힐링데이 참여 김선옥 Sep 2, 2021 2778
아토피 힐링데이 참여 게시물 첨부파일
    2 / 1
255 건강한 체중 김선옥 Jul 8, 2021 2828  
254 여름철 모기 대처법 김선옥 Jul 8, 2021 2857  
253 나를 보호하는 첫걸음. 경계존중 김선옥 Jul 8, 2021 2760  
252 말라리아와 파주의 관계? 김선옥 Jun 9, 2021 3282  
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 다음 10페이지 이동 마지막페이지 이동
목록
  •  현재접속자 : 0명
  •  오늘접속자 : 1,384명
  •  총 : 7,567,804명