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건강한 체중
작성자
김선옥
등록일
Jul 8, 2021
조회수
1919
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소아비만은 각종 대사증후군의 원인이 될 수도 있고 아이의 성장에도 악영향을 줄 수 있습니다.

비만의 치료는 누구나 알고 있는 적당히 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동요법이지만 소아에 있어 동기유발과 식사를 준비하는 보호자의 노력이 뒷받침 되지 않으면 소아비만의 치료는 매우 어려운 문제입니다.

 

어린이비만의 치료는 체중감소뿐만 아니라 적절한 식품 섭취방법과 운동을 습관화시키는 행동수정을 통하여 바람직한 체중을 평생동안 유지하는 것입니다. 보호자의 세심한 관리로 조절 가능한 분야에 대해 예방하는 것이 최선입니다.

 
어린이 비만을 예방하기 위해서는 우선 식습관을 개선해야 합니다.

첫째, 튀김은 비만으로 가는 지름길인 만큼 기름기가 많은 음식은 피하고 채소가 많이 들어간 음식을 먹도록 합니다.

둘째, 음식은 꼭꼭 씹어서 먹도록 하며 식사 시간은 20분 정도 갖는 것이 좋습니다.

셋째, 체내 흡수가 빨라서 체중을 증가시키는 밀가루 음식은 피합니다.

넷째, 간식으로는 저지방 우유나 과일 등이 좋으며 칼로리가 높은 초콜릿, 과자, 사탕, 음료수 등은 피하도록 합니다.

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