본문바로가기 글자 크게 글자 원래대로 글자 작게
  • 홈으로
  • 회원가입
  • 사이트맵
  • #
  • #
#1 #2
 
우리학교일정 일정 더보기
이전달 일정    2020.09    다음달 일정
일정
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22
23
24 25 26
27 28 29 30
겨울철 비타민D결핍 주의
작성자
김선옥
등록일
Dec 9, 2019
조회수
1420
URL복사
첨부파일
Link

비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕고, 비만ㆍ심

장병ㆍ골다공증ㆍ암 등 만성 질환의 위험을 줄일 뿐 아니라

우울증 등 정신 질환의 발생 위험을 감소시킨다.

여느 비타민과는 달리 비타민 D는 햇볕을 쬐면 얻을 수 있다. 비타민 D 필요량의 약 10%는 햇볕 쬐기를 통해 충족되지 않기 때문에, 음식을 통해 보충해야 한다. 특히 햇볕 쬐기가 힘든 겨울엔 더 많이 섭취해야 한다.

비타민 D 공급 식품은 계란ㆍ정어리ㆍ참치 캔ㆍ연어ㆍ비타민 D 강화 요거트ㆍ비타민 D 강화 우유ㆍ비타민 D 강화 오렌지 주스 등이다. 일광욕도 도움이 된다. 햇살이 강한 오전 10시~오후 3시 사이 20~30분, 팔ㆍ다리를 노출 한 채 일주일에 2회 햇볕을 쬐면 필요한 양의 비타민D를 합성할 수 있다. <출처: 중앙일보>

카카오스토리 공유 네이버 공유 페이스북 공유 트위터 공유
목록
새글[0]/전체[233]
번호 제목 등록인 등록일 조회수 첨부
163 고난에 부딪쳤을 때 일어나는 힘, 회복탄력성! 김선옥 Oct 5, 2018 1879  
162 10월15일. 무슨 날일까요? 김선옥 Oct 5, 2018 2102  
161 독감예방접종, 언제 할까요? 김선옥 Oct 5, 2018 2196  
160 환절기, 피곤하지요? 김선옥 Oct 5, 2018 2080  
159 대사증후군? 김선옥 Sep 4, 2018 1837  
158 청소년 흡연의 문제점 김선옥 Sep 4, 2018 1862  
157 성폭력이란? 김선옥 Sep 4, 2018 1862  
156 차이와 차별이 같다고요? 김선옥 Sep 4, 2018 1895  
155 자신 사랑하기 김선옥 Sep 4, 2018 1932  
154 가을철에는 풀밭에서 놀지 않아요! 김선옥 Sep 4, 2018 1819  
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 다음 10페이지 이동 마지막페이지 이동
목록
  •  현재접속자 : 0명
  •  오늘접속자 : 150명
  •  총 : 3,183,646명