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탄수화물을 줄여 비만을 예방해요!
작성자
김선옥
등록일
Sep 5, 2019
조회수
1508
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첨부파일
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소아비만율은 점점 증가하고 있습니다.
비만을 예방하기 위해서는 탄수화물을 줄이고 적정한 양의 단백질을 섭취하는 식사를 해야합니다.
 
설탕 음식과 음료 금지

설탕을 많이 먹으면 과당의 상당량은 간에 의해서만 대사되기 때문에 간에 과당이 과다해지고 지방으로 변신!!

복부와 간에 지방 축적 증가, 인슐린 저항성 증가, 대사장애를 유발합니다.

단백질 섭취

단백질은 설탕에 대한 중독을 줄이고 신진 대사를 촉진하며 적정량의 칼로리 섭취를 도웁니다.

탄수화물 제한

식이섬유가 풍부한 음식섭취

꾸준한 운동

스스로가 먹는 음식 파악하기

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