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비만예방을 위해~
작성자
김선옥
등록일
May 14, 2019
조회수
4654
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운동은 꼭 해야 하나요? 어떻게 운동을 할까요?

? 운동을 하면 좋은 점

- 일상생활에 활력과 자신감을 준다.

- 몸의 신진대사를 원활해진다.

- 몸의 각 부위가 고르게 발달한다.

- 비만을 예방하고 체중을 줄여준다.

- 우울증, 걱정, 스트레스 해소된다.

- 질병을 이겨 낼 수 있는 저항력이 생긴다.


?
어떻게 운동을 해야 할까?

- 운동 종류 : 걷기, 뛰기, 줄넘기, 수영, 등산, 자전거 타기 등 가까운 거리 걸어 다니기, 체육시간 적극 참여 등

- 운동 횟수: 1주일에 3-5회 정도 운동

- 1회 운동시간: 30~50분 정도(땀이 날정도)


?
규칙적인 식사의 중요성

과식과 운동부족은 비만의 중요한 원인이 된다.

같은 칼로리라도 탄수화물이 많은 경우 비만이 되기 쉽고, 야식이 비만이 되기 쉬워요.

 

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