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과체중은 비만일까요?
작성자
김선옥
등록일
Jun 14, 2019
조회수
4665
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첨부파일
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과체중”과“비만”은 같지 않아요.

과체중은 키에 비해서 체중이 무거운 상태를 말하는 것으로 반드시 지방이 많은 건 아닙니다.

날씬하게 보이는 사람 중에도 비만이 있고 살쪄 보이는 운동선수도 근육이 많아 비만이 아닌 경우가 있습니다.

즉 비만은 단지 몸무게가 많이 나가는 것이 아니라 몸속에 지방이 더 많은 경우를 말합니다.

 

규칙적인 식사와 운동의 중요성

식과 운동부족은 비만의 중요한 원인이 됩니다.

같은 칼로리라도 탄수화물이 많은 경우 비만이 되기 쉽고, 야식이 비만이 되기 쉬워요.

비만관리를 위해서 국수, 빵, 떡 같은 탄수화물 줄이기, 몸에 영양소가 부족하지 않도록 골고루 먹기,  적당한 음식섭취와 꾸준한 운동 소비가 필요하겠죠!

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