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담배, 해로워요!!!
작성자
김선옥
등록일
May 10, 2022
조회수
1113
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흡연의 폐해는 담배를 오래 피울수록, 많이 피울수록, 깊이 들여 마실수록, 일찍 시작할수록 심각합니다.


청소년 흡연의 문제점

ㆍ담배의 일산화탄소 때문에 뇌가 만성산소증이 되어

학습능력이 떨어짐.

ㆍ청소년기의 흡연 시작은 성인에서의 시작보다 니코틴

중독증에 더 깊이 빠지게 되어 더 끊기 어려워짐

ㆍ잦은 기침과 가래가 생겨 호흡기 질환에 쉽게 노출됨.

ㆍ입에서 악취가 남(가글, 양치질로 없어지지 않음)

 

흡연 욕구에 대처하는 5D 전략

ㆍDelay(참기) : 시계를 보며 1분 동안 참기

ㆍDeep breathing(심호흡) : 심호흡을 천천히 10회

ㆍDrink water(물 마시기) : 물을 1~2컵 마시기

ㆍDo something else(취미활동) : 취미 활동하기

ㆍDeclare(선언) : 스스로에게 금연 선언하기

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