본문바로가기 글자 크게 글자 원래대로 글자 작게
  • 홈으로
  • 회원가입
  • 사이트맵
  • #
  • #
#1 #2
 
겨울철 비타민D결핍 주의
작성자
김선옥
등록일
Dec 9, 2019
조회수
1052
URL복사
첨부파일
Link

비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕고, 비만ㆍ심

장병ㆍ골다공증ㆍ암 등 만성 질환의 위험을 줄일 뿐 아니라

우울증 등 정신 질환의 발생 위험을 감소시킨다.

여느 비타민과는 달리 비타민 D는 햇볕을 쬐면 얻을 수 있다. 비타민 D 필요량의 약 10%는 햇볕 쬐기를 통해 충족되지 않기 때문에, 음식을 통해 보충해야 한다. 특히 햇볕 쬐기가 힘든 겨울엔 더 많이 섭취해야 한다.

비타민 D 공급 식품은 계란ㆍ정어리ㆍ참치 캔ㆍ연어ㆍ비타민 D 강화 요거트ㆍ비타민 D 강화 우유ㆍ비타민 D 강화 오렌지 주스 등이다. 일광욕도 도움이 된다. 햇살이 강한 오전 10시~오후 3시 사이 20~30분, 팔ㆍ다리를 노출 한 채 일주일에 2회 햇볕을 쬐면 필요한 양의 비타민D를 합성할 수 있다. <출처: 중앙일보>

카카오스토리 공유 네이버 공유 페이스북 공유 트위터 공유
목록
새글[0]/전체[224]
번호 제목 등록인 등록일 조회수 첨부
224 겨울철 비타민D결핍 주의 김선옥 Dec 9, 2019 1052  
223 부모는 최고의 마음 주치의 김선옥 Dec 9, 2019 1148  
222 간접흡연의 해로움 김선옥 Dec 9, 2019 1124
221 아이의 성격에 따른 성범죄예방 교육법 김선옥 Dec 9, 2019 1042  
220 생활 속 인플루엔자 예방법 김선옥 Dec 9, 2019 1086  
219 이성친구와 지켜야 할 예절(2) 김선옥 Nov 7, 2019 1549  
218 액상형 전자담배의 위험성 김선옥 Nov 7, 2019 1527  
217 알레르기 비염은? 김선옥 Nov 7, 2019 1421  
216 환절기 피부 건조증 관리 김선옥 Nov 7, 2019 1198  
215 환절기 건강 10계명 김선옥 Nov 6, 2019 1261  
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 다음 10페이지 이동 마지막페이지 이동
목록
  •  현재접속자 : 0명
  •  오늘접속자 : 2,015명
  •  총 : 3,014,623명