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비만예방을 위해~
작성자
김선옥
등록일
Jul 4, 2022
조회수
1124
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“공든 탑이 무너지랴”라는 말은 정성을 다한 일은 헛되지 않고 좋은 결과를 가져다준다는 뜻입니다.

꾸준히 하는 운동과 좋은 식습관은 마침내 나에게 평생 건강을 선물해줄 것입니다.

? 소아비만은 성인비만과 마찬가지로 고지혈증, 지방간, 고혈압과 당뇨병 같은 성인병을 조기에 보일 수 있습니다.

 

? 고도비만의 경우 50%이상이 성인비만으로 이어지므로 문제가 심각하며, 일생동안 건강한 식생활과 활동적인 생활양식을 필요로 하기 때문에 치료하기 어려운 만성질환으로 취급합니다.

 

? 비만아는 지방세포가 많은데, 지방세포가 성호르몬을 자극하는 물질을 분비하여 사춘기가 빨리 올 수 있습니다. 성장판이 일찍 닫히기 때문에 성인이 되었을 때의 최종 키가 작을 수 있습니다.

 

? 일상생활에서의 운동량을 늘려요!!

  1. 가능한 한 많이 걷는다.
  2. 엘리베이터를 이용하지 않고 계단으로 올라간다.
  3. 학교가 멀지 않으면 걸어 다닌다.
  4. 매일 쉽게 할 수 있는 운동을 한다.
  5. 집에서 오래 앉아 있거나 누워서 노는 습관을 없앤다.
  6. 하루에 적어도 30~60분 정도 유산소운동을 한다.
  7. 식사 후 가벼운 걷기 운동을 한다.

적정체중을 유지하는 것도 하루아침에 되지 않습니다. 매일매일 꾸준히 지속적으로 할 수 있도록 서로서로 격려해주고 지지해주세요~

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