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환절기 건강 10계명
작성자
김선옥
등록일
Nov 6, 2019
조회수
2459
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환절기를 잘 넘기고 긴 겨울을 즐겁고 건강하게 보내고 싶다면 대한의사협회가 발표한 대국민 건강선언문의 '건강 10계명'을 숙지하고 실천하자.

  1. 금연하기 : 흡연은 생명을 단축한다.
  2. 절주하기 : 잦은 음주는 암 발생 위험을 높인다.
  3. 균형식이 필요하다 : 탄수화물(50), 단백질(20), 지방(25)로 섭취하고, 탄산음료와 당을 더한 음료는 줄인다.
  4. 적절한 신체 운동을 하자 : 1일 1운동이 필요하다. 일상에서 가벼운 운동을 생활화하자
  5. 규칙적 수면이 중요하다. : 일정한 기상 시간을 지키고 낮잠은 30분미만으로 잔다.
  6. 긍정적 사고방식 : 작은 일에 감사하며 좋아하는 사람과 행복하게 지내도록 노력한다. 남과 비교하지 않으며 스스로 행복할 방법을 찾는다.
  7. 정기적 건강검진과 예방 접종 : 건강검진과 예방 접종은 건강할 때부터 미리 챙기자.
  8. 스트레스 관리하기 : 피할 수 없다면 스트레스 관리하는 법을 찾자.
  9. 미세먼지, 신종 감염에 대한 관심 : 미세먼지 지수를 항상 확인하고 건강검진과 예방접종은 건강할 때부터 미리 챙기자.
  10. 모바일 기기와 거리 두기 : 스마트 기기는 스마트하게 사용하고 식사와 대화 시에는 스마트폰을 넣어두자. <출처 : 대한의사협회>
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