본문바로가기 글자 크게 글자 원래대로 글자 작게
  • 홈으로
  • 회원가입
  • 사이트맵
  • #
  • #
#1 #2
 
비만예방을 위해
작성자
김선옥
등록일
Jul 8, 2019
조회수
191
URL복사
첨부파일
Link

우리 아이들의 하루일과를 보면 등하교 시 차량이용, 방과 후에도 학원 혹은 독서실을 다니는 등 신체활동으로 에너지를 소비할 기회가 줄어들고, 휴식을 취할 때도 컴퓨터, 스마트폰 등 실내오락 시간이 많아졌습니다. 또한 패스트푸드, 과자, 음료수 등 고열량의 식단은 청소년 비만이 증가하는 주된 원인이 되고 있습니다.

 

비만예방법 :

  1. 당분이 많은 음식과 음료수 먹지 않기

설탕을 많이 먹으면 과당의 상당량은 간에 의사해만 대사되기 때문에 간에 과당이 과다해지고 지방으로 변신!! 복부와 간에 지방 축적 증가, 인슐린 저항성 증가, 대사장애를 유발합니다.

  1. 단백질 섭취 권장

단백질은 설탕에 대한 중독을 줄이고 신진 대사를 촉진하며 적정량의 칼로리 섭취를 도웁니다.

  1. 탄수화물 제한: 인스턴트 음식, 빵, 과자 등
  2. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취하기
  3. 꾸준하게 운동하기: 1주일에 3~5일, 1시간씩 운동
  4. 스스로가 먹는 음식 파악하기(식사일기 활용)
카카오스토리 공유 네이버 공유 페이스북 공유 트위터 공유
목록
새글[0]/전체[205]
번호 제목 등록인 등록일 조회수 첨부
205 여름철 냉방병 예방 김선옥 Jul 8, 2019 167  
204 비만예방을 위해 김선옥 Jul 8, 2019 191  
203 부모님의 금연은 가장 효과적인 흡연예방교육 김선옥 Jul 8, 2019 173  
202 여름방학 중 성범죄 예방 김선옥 Jul 8, 2019 173  
201 방학 중 건강상태 점검하기 김선옥 Jul 8, 2019 163  
200 폭염에서의 건강관리 김선옥 Jul 8, 2019 146  
199 여름철 건강관리 김선옥 Jul 8, 2019 199  
198 성폭력예방 김선옥 Jun 14, 2019 511  
197 과체중은 비만일까요? 김선옥 Jun 14, 2019 527  
196 6월9일은 무슨 날일까요? 김선옥 Jun 13, 2019 479  
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 다음 10페이지 이동 마지막페이지 이동
목록
  •  현재접속자 : 0명
  •  오늘접속자 : 575명
  •  총 : 1,706,971명