본문바로가기 글자 크게 글자 원래대로 글자 작게
  • 홈으로
  • 회원가입
  • 사이트맵
  • #
  • #
#1 #2
 
비만예방을 위해~
작성자
김선옥
등록일
May 14, 2019
조회수
922
URL복사
첨부파일
Link

운동은 꼭 해야 하나요? 어떻게 운동을 할까요?

? 운동을 하면 좋은 점

- 일상생활에 활력과 자신감을 준다.

- 몸의 신진대사를 원활해진다.

- 몸의 각 부위가 고르게 발달한다.

- 비만을 예방하고 체중을 줄여준다.

- 우울증, 걱정, 스트레스 해소된다.

- 질병을 이겨 낼 수 있는 저항력이 생긴다.


?
어떻게 운동을 해야 할까?

- 운동 종류 : 걷기, 뛰기, 줄넘기, 수영, 등산, 자전거 타기 등 가까운 거리 걸어 다니기, 체육시간 적극 참여 등

- 운동 횟수: 1주일에 3-5회 정도 운동

- 1회 운동시간: 30~50분 정도(땀이 날정도)


?
규칙적인 식사의 중요성

과식과 운동부족은 비만의 중요한 원인이 된다.

같은 칼로리라도 탄수화물이 많은 경우 비만이 되기 쉽고, 야식이 비만이 되기 쉬워요.

 

카카오스토리 공유 네이버 공유 페이스북 공유 트위터 공유
목록
새글[0]/전체[205]
번호 제목 등록인 등록일 조회수 첨부
205 여름철 냉방병 예방 김선옥 Jul 8, 2019 160  
204 비만예방을 위해 김선옥 Jul 8, 2019 184  
203 부모님의 금연은 가장 효과적인 흡연예방교육 김선옥 Jul 8, 2019 165  
202 여름방학 중 성범죄 예방 김선옥 Jul 8, 2019 164  
201 방학 중 건강상태 점검하기 김선옥 Jul 8, 2019 154  
200 폭염에서의 건강관리 김선옥 Jul 8, 2019 140  
199 여름철 건강관리 김선옥 Jul 8, 2019 191  
198 성폭력예방 김선옥 Jun 14, 2019 503  
197 과체중은 비만일까요? 김선옥 Jun 14, 2019 522  
196 6월9일은 무슨 날일까요? 김선옥 Jun 13, 2019 474  
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 다음 10페이지 이동 마지막페이지 이동
목록
  •  현재접속자 : 0명
  •  오늘접속자 : 955명
  •  총 : 1,700,353명